Zitat Strohdeicher

Entspannung

Selbst Entspannung bedeutet in der heutigen Zeit Stress. Alles muss geplant werden, selbst die kurzen Auszeiten. Die Signale des Körpers werden ignoriert. Um keine Schwäche zu zeigen, werden Aufputschmittel genommen und es wird weiter gearbeitet. Für Entspannung keine Zeit. Vielleicht einmal die Woche Yoga, aber oft ist es dann unpassend, wegen anderer Termine. Das bedeutet wieder Stress, da Yoga eingeplant war. Wir wollen immer zu viel und alles soll perfekt sein. Aber doch bitte kein Freizeitstress. Es reicht doch, wenn es im Job so ist.  

Entspannung für Dich durch Selbstfürsorge

Das Prinzip der Selbst­für­sor­ge bedeutet in der Psy­cho­lo­gie, sich Zeit für die Dinge zu neh­men, die da­bei hel­fen, die see­lische und kör­per­liche Ge­sund­heit zu ver­bes­sern und dadurch auch Spannung aus dem Körer zu nehmen. Das sieht für je­den Men­schen anders aus: Man­che su­chen Ent­schleu­ni­gung und ent­span­nen in der Bade­wanne bei einem gu­ten Buch. Andere tan­ken durch Be­we­gung auf und fin­den Glücks­mo­men­te in der Na­tur. Im Grunde ge­nom­men ist Selbstfürsorge die Fähig­keit, sich um sich selbst zu küm­mern. Und zwar ohne schlech­tes Ge­wis­sen, denn das hat nichts mit Ego­is­mus zu tun, sondern mit ak­ti­ver Ge­sund­er­hal­tung.

Wer sich regel­mäßig acht­same Mo­men­te der Zu­wen­dung schenkt, stei­gert das Be­wusst­sein für sich selbst, übt sich in Re­si­li­enz und bleibt lang­fris­tig gesund. Der Körper schüt­tet ver­mehrt Boten­stoffe wie das Glücks­hor­mon Sero­to­nin oder das Kuschel­hor­mon Oxy­to­cin aus und baut gleich­zei­tig Stress­hor­mone ab. Und auch wenn das Gleich­ge­wicht zwischen Beruf, Fa­mi­lie und Selbst­für­sorge immer wieder heraus­for­dernd ist: Es lohnt sich! Schon klei­ne Dinge, wie be­son­ders sanf­tes Ein­cre­men nach dem Duschen und Dank­bar­keit für Deinen einzig­artigen Kör­per be­wir­ken Großes. Inte­griere solche Momente des­halb immer mit Freu­de in Deinen All­tag! Es ist kei­ne Zeit­ver­schwen­dung, sondern ein Ge­schenk an Dich selbst.

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